برچسب: برنامه تغذیه

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از جلو + جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۰

آموزش حرکت ساعدهالتر پشت + دودرجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی پا جمع + گهواره + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۷

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی پا جمع + درازنشست با زانو صاف + شکم سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۷

آموزش حرکت زیربغل اچ + زیربغل پارویی دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶

آموزش حرکت درازنشست با زانو صاف + شکم سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت خارج ران مولتی هیپ + نشرجلو باکش CX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت جلوران دستگاه + پشت ران دستگاه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت کرانچ مورب ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

۶ قدم اشتباه که منجر به اضافه وزن می شود

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۶-۱۱

آنتی اکسیدان ها

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۵-۲۳

۱۰ ماده غذایی تابستانی برای عضله سازی

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۵-۲۳

۲۵ راه برای داشتن بدنی ورزیده و تفکیک شده

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۵-۲۰

۴ چیز برای رسیدن به چربی ۷درصد

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۵-۱۲

۶ دلیل تا هرگز دانه کتان را نادیده نگیرید

ادامه مطلب »

۱۳۹۵-۰۵-۰۷