آموزش حرکت زیرشکم خلبانی + مسگری با توپ + شکم کرانچ با وزن بدن + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۲-۱۱-۰۱
آموزش حرکت شکم کرانچ + کشش گربه گاو + زیرشکم خلبانی + گهواره + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۲-۱۰-۲۸
آموزش حرکت شکم دستگاه + پلانک چرخش کمر + زیر شکم کشویی + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۲-۱۰-۲۶
