پرورش اندام کاران مسابقه ای و مبتدیان تازه ثبت نام کرده در باشگاه های بدنسازی همه و همه برای موفقیت نیاز به نظم در تمرین و نظم در رژیم غذایی دارند.
اولین قدم دیسیپلین و نظم داشتن یک برنامه تمرینی مدرن و متناسب است. بهترین برنامه های بدن سازی دنیا دارای سه مشخصه هستند:
۱- متناسب با مشخصات و امکانات فرد طراحی شده اند.
۲- در آنها از سیستم های مدرن تمرین استفاده شده.
۳- از طرف مربی بدنسازی پشتیبانی و نظارت میشود.
مبتدیان در هنگام دریافت برنامه از مربی خود کلماتی مثل بدنسازی حجمی، برنامه تمرینی حجم، تمرین خشک، برنامه چربی سوزی، برنامه های بدن سازی حرفه ای، برنامه بدنسازی افزایشی حجم، برنامه فیتنس می شنوند.
