برچسب: برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی چربی سوزی ۴ روز در هفته

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۱-۱۹

دریافت برنامه بدنسازی با هوش مصنوعی + بهترین سایت ها

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۶

رژیم فستینگ چیست؟ و چقدر ما را لاغر می‌کند

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۲

تمرینات فول بادی چیست + (نمونه برنامه تمرینی)

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۰۹

ورزش هیت (HIIT) یا اینتروال چیست؟ + فواید آن

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۲۴

آموزش حرکت سرشانه دستگاه یا سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت کف پا/کشش ساق تک پا روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۰۸

آموزش حرکت ساعد سیم کش از پشت + دودرجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۷

آموزش حرکت نشرجانب دمبل دست خم + نشرجلو سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۲

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + چرخش لگن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + پلانک متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۱

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + جلوبازو هالتر لاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو هالتر روی شیب + پشت بازو هالتر ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۳

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش ایستاده + جلوبازو دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۲

آموزش حرکت باترفلای دستگاه + اسکات TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۶