برچسب: برنامه بدنسازی

آموزش حرکت بارفیکس دست باز از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت ساعد دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت ساعدهالتر پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکات ساعدهالتر نشسته روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

فیله کمر نیمکت ۹۰ درجه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۹

آموزش حرکت فیله کمر نیمکت ۴۵ درجه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۸

آموزش حرکت فیله کمر صفحه هالتر نیمکت ۴۵ درجه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۸

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۸

آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۸

آموزش حرکت پشت ران سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۸

آموزش حرکت کول هالتر دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۷

آموزش حرکت کول شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۲۷