برچسب: بدنسازی

آموزش حرکت جلوبازو و نشرجانب ترکیبی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت پارویی کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

۹ اشتباه مخرب در زمان حجم

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۱۴

۵ روش هایی برای مقابله با استپ عضله

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت پشت بازو هالتر ایستاده + پشت بازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۱

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + پشت بازو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + گلوت روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت پرس پا دستگاه + پلاور TRX ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۹

آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر + قفسه بالاسینه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۷

آموزش حرکت هاگ پا دستگاه + پشت ران دستگاه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۴

آموزش حرکت نشرجلو سیم کش + فلای بک دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۴

آموزش حرکت لانچ دمبل جلو + طناب زدن + لانچ TRX از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۱

آموزش حرکت قفسه بالاسینه دمبل + ساق پا نشسته دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۳۰

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵