برچسب: بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت جلوران دستگاه + بغل ران دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت سرشانه دستگاه یا سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۳

آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + گلوت روی زانو با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۱

آموزش حرکت ساعدچکشی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۵-۱۷

آموزش حرکت فیله کمر وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۸

آموزش حرکت اسکات جهشی با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو با وزنه روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۴-۲۴

آموزش حرکت اصلاحی کف پای صاف شماره ۱۴ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۰۸

آموزش حرکت خارج ران دستگاه + داخل ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۲۵

آموزش حرکت لانچ نیمه با کیسه بلغاری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت سی سی اسکات نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۹

آموزش حرکت جلوبازو دمبل زاتمن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش طنابی روی شیب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۱-۱۶

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۲-۰۹

آموزش حرکت نشرجانب و جلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۳۰