آموزش حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده + اسکات دمبل + نشرجانب دمبل + کول شراگ هالتر* + ۲ دقیقه استراحت + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۳-۰۶-۲۷
