برچسب: بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت فلای بک دستگاه نشسته + فلای بک TRX دست صاف + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۳۰

آموزش حرکت فیس پول TRX + پارویی TRX دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۳۰

آموزش حرکت شکم کرانچ ضربدری خوابیده + کرانچ پهلو لمس پا + زیرشکم خلبانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۸

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + گهواره + زیرشکم دوچرخه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۸

آموزش حرکت شکم سیم کش + زیرشکم بارفیکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم دستگاه + پلانک چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت شراگ دمبل + هیپ فلکشن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۶

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + پل باسن تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + نشرجلو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته + دودرجا خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۱

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده + شنا روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده + جهش اطراف نیمکت + ساق پا TRX ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی پا جمع + گهواره + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۷

آموزش حرکت زیرسینه کراس آور + شادو پا متحرک + پرس سینه TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم + پلانک عنکبوتی + پارویی TRX دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶