آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
زمان مطالعه: کمتر از 2 دقیقه

اگر شما احساس درد دارید، ممکن است روش تمرین اشتباهی داشته باشید. ۴ روش زیر را بررسی کنید و روش های جلوگیری از آسیب های وارده به بدن خود را فرا گیرید.

  • تمریناتی که مستقیما منجر به درد می شوند.

هر تغییر ناگهانی در انجام تمرینات منجر به صدمه های جدی به مفاصل شما خواهد شد. بنابراین هرگاه احساس درد داشتید باید تمام توجه خود را صرف آن کنید تا بتوانید دلایل به وجود آمدن آن را پیدا کنید و تمرین مناسب تری را جایگزین آن کنید.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

اگر می خواهید به اهداف بدنسازی خود برسید باید اولین اولویت شما موقع ورود به باشگاه اجتناب از آسیب دیدن باشد. خوشبختانه بدنسازی یکی از امن ترین ورزش هاست چون هر حرکتی که انجام می دهید کاملا با جزییات برنامه ریزی شده است تحت کنترل کامل شما می باشد.

انواع آسیب های بدنسازی

  1. آسیب های تحتانی کمر
  2. تاندون ها
  3. پارگی عضله و تاندون
  4. کش اومدن و رگ به رگ شدن
  5. آسیب مفاصل یا غضروف