روز: دی ۲۲, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت نشردایره ای و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرخم سیم کش دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرخم سیم کش تک دست روی زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرجلو و زیربغل و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرجلو با کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرجانب سیم کش تک دست از پشت نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشرجانب دمبل چکشی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشربالا و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشردایره ای دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشردایره ای وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشر از کنار و سرشانه سیم کش تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لیفت تک دست لندماین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت استپ آپ سرعتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ هالتر میان پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ و کشش پشت ران روی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲