روز: دی ۲۲, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت لانچ و زیربغل و زیرشکم سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ و پارویی با کش جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ معکوس استپ بلند سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ و چرخش کمر با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ جمع دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ تک دمبل دست روی شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت اسکات و بک لانچ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت لانچ استپ جهشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت هیپ دیپ با کش روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت گلوت و داخل ران روی زانو با هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت گلوت معکوس هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت گلوت خوابیده با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲