روز: دی ۱۵, ۱۴۰۴ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت زیرشکم گهواره با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم کشویی سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم روی شیب پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم دمبل نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم چرخشی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم بوسوبال بسکتی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرشکم با توپ روی بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیرسینه کراس آور دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیربغل خم سیم کش دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیربغل خم سیم کش دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیربغل خم وزنه تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت رقص پا با بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت داخل ران سیم کش تک پا خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت داخل ران خوابیده پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت خارج ران سیم کش با زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵