روز: شهریور ۱۸, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پرس با توپ سنگین ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت لانچ معکوس ضربدری با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت نشرجلو با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت هیزم شکن با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پل باسن استقامتی و پلاور با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پاورکلین پرتاب با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت بی نهایت با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت اسکات استقامتی با توپ سنگین و دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پلانک روی توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت اسکات جهشی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت اسکات با توپ سنگین جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت اسکات با توپ سنگین دست بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت استپ آپ لمس توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت لانچ سریع با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت گهواره و شنا دست جمع با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸