روز: شهریور ۱۸, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت کشش جلوران با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت کرانچ و سرشانه با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت کرانچ استقامتی با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پرس و برپی باتوپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت پرس توپ سنگین نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت شنا دست جمع روی توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت شنا پا روی توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت کرانچ استقامتی و چرخش کمر با توپ سنگین+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت لانچ چرخشی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸