روز: شهریور ۱۸, ۱۴۰۳ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت کشش جلوران با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت کرانچ و سرشانه با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت کرانچ استقامتی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت ضربه زدن قدرتی و برپی ترکیبی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت ضربه زدن قدرتی نشسته با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت شنا دست جمع روی مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت شنا پا روی توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت روسی از بالا با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸

آموزش حرکت لانچ چرخشی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۸