روز: دی ۲۷, ۱۴۰۲ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

۵ روش آب کردن شکم و پهلو + تصویر

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + چرخش لگن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + زیر شکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش + کوهنوردی + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش + پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش + زیرشکم بارفیکس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش هیزم شکن + پلانک معکوس + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم سیم کش + زیر شکم خلبانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم رول + پروانه جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ دوچرخه + زیر شکم خلبانی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت شکم دستگاه + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷