روز: بهمن ۲۳, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پلانک و شنا روی توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت لانچ معکوس نشر جلو با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پل باسن با وزنه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت اسکات جهشی پرس توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت لانچ و چرخش کمر با توپ سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشربالا وزنه خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت اسکات و نشرجلو و سرشانه توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت کول و زیربغل دمبل خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پشت ران و جلوبازو و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجلو دمبل تک دست متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پلانک جابه جایی دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پشت ران دمبل تک پا ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت کرانچ دمبل استقامتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت کشش پهلو ایستاده دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت سلام ژاپنی دمبل پا جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳