روز: بهمن ۲۳, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت زیرشکم و چرخش کمر دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت پلاور وکرانچ و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت نشرجلو چکشی و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت ساق پا و پشت ران دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت لانچ و جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت سرشانه و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت زیربغل و نشرخم دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت جلو بازو وسرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت کول و شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳