روز: دی ۴, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت لانچ با توپ + نشرجلو با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت کرانچ با توپ + مسگری با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت پلانک شنا با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت سرشانه با توپ زانو بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت کوهنوردی روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت زانو بلند لمس نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت شنا پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت شنا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت دیپ نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت جهش اطراف نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت کرانچ استقامتی صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت دیپ صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت اسکات بلغاری صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴

آموزش حرکت جهش سه طرف نیمکت یا صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۰-۰۴