روز: آبان ۲۶, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت شنا نیمه و کامل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پل باسن دمبل زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت سرشانه + اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت فیس پول از روبه رو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت نشرکنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت نشر جانب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت کشش پا خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت اسکات پرشی دست بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت لانچ معکوس + سلام ژاپنی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت شنا تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت دراز نشست پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت کشش ساق و پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت ددلیفت اسکوات سومو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶