روز: آبان ۲۶, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت کرانچ زیرشکم + زانو بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت پل باسن + زانو بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت اسکات پرشی لمس پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت شنا و چرخش دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت لانچ معکوس از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت شادو پا متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت شنا و پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶

آموزش حرکت زیر بغل خم + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶