روز: آبان ۲۵, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت کرانچ + دوچرخه خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت نشر ازجلو دمبل تک لانچ از پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لانچ از بغل متحرک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت راه رفتن روی دست و شنا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت کرانچ شادو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت کرانچ شکم خوابیده پا خم ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لانچ دوتکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت شنا فیله کمر خوابیده دست پشت گوش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت پلانک جک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت اسکات پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لانچ دمبل ثابت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لیفت پا جلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت لگ باسن از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت اسکات سومو + بازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵