روز: آبان ۲۵, ۱۴۰۱ (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

آموزش حرکت لیفت + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت شنا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت پرس سینه دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت فیله کمر خوابیده سوپر من + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت کرانچ دوچرخه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت پلانک زانو تا صورت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت پلانک پهلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت شکم کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵

آموزش حرکت پله سنگین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵