آموزش حرکت نشرجلو سیم کش + گلوت دستگاه ایستاده + پشت بازو سیم کش + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۵-۰۷-۰۹
آموزش حرکت شکم دستگاه + زیرشکم خلبانی + کرانچ ایستاده + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات ادامه مطلب » ۱۴۰۵-۰۷-۰۸
