دسته‌بندی: آموزش حرکات بدنسازی

آموزش حرکت گلوت دستگاه ایستاده + چرخش کمر با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۷

آموزش حرکت کیک بک سیم کش + گلوت سیم کش مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۷

آموزش حرکت کرانچ ایستاده + زیرشکم دوچرخه روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۷

آموزش حرکت چرخش کمرباتوپ سنگین + سلام ژاپنی با هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۷

آموزش حرکت پرس پا دستگاه + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۷

آموزش حرکت پشت ران دمبل + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پشت ران دستگاه + کیک بک سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + شراگ هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + ساعد دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پرس پا دستگاه پا جمع + داخل ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پرس پا دستگاه پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت پرس پا دستگاه + کیک بک سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۵

آموزش حرکت شکم کرانچ از بغل + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۴

آموزش حرکت شکم کرانچ + زیرشکم کشویی + شکم دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۴

آموزش حرکت شکم سیم کش + کرانچ ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۷-۰۴