دسته‌بندی: تمرینات بدنسازی

تناوب تمرین بر روی عضلات

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۹-۰۴

سیستم بدنسازی ویژه هیپرتروفی

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۹-۰۴

درباره تمرینات کتل بل

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۹-۰۲

حرکات دیپ و پرس بالاسینه

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۹-۰۲

سیستم بدنسازی جاینت ست giant-sets

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۹

انقباض عضلات پشت

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۸

تکرار های زیاد کجا به کار می آیند؟

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۸

آناتومی عضلات دو قلوی ساق

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۷

عضلات دوقلوی ساق

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۷

حرکت قایقی یا روئینگ Seated Cable Row

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۶

زیر بغل هالتر خم Bent Over Row

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۵

حرکت لت Overhead pulldown

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۵

شیب میز و پرس موثر

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۴

دستور طبخ عضلات پشت

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۴

عضلات زیر بغل

ادامه مطلب »

۱۳۹۱-۰۸-۲۳