- پرس پا افقی
- اچ
- شکم دستگاه
- بارفیکس و پارالل کمکی
- داخل پا و خارج پا
- پشت پا خوابیده
- پرس سینه نشسته
- باتر فلای
- سرشانه دستگاه
- جلو بازو لاری
- پشت بازو لاری
- چرخش کمر
- فیله کمر
- لت
- لت
- جلو پا نشسته
- ساق پا ایستاده
- گلوت
- پرس زیر سینه
- فیله کمر
- نیمکت شکم
- پارالل و زیر شکم
- کراس آور
- نیمکت 90 درجه
- پارالل و زیر شکم
- پرس سینه
- اسمیت
- جا دمبلی
ثبت دیدگاه