- مولتی هیپ
- کراس اور
- کراس اور
- چرخش کمر
- شکم دستگاه
- شکم دستگاه
- پرس پا افقی
- گلوت
- پشت پا خوابیده
- پشت پا نشسته
- جلو پا
- ساق پا افقی
- خارج پا
- اچ
- اچ
- قایقی
- لت
- لت
- پشت بازو دیپ
- جلو بازو لاری
- ساق پا افقی
- بارفیکس و پارالل کمکی
- باترفلای
- قفسه سینه
- پرس سینه نشسته
- پرس سینه نشسته
- سرشانه دستگاه
- داخل پا
- اسمیت
- پرس سینه نشسته
- اچ دستگاه
- سرشانه دستگاه
- پرس بالا سینه
- لت
- اچ کلنگی
- پرس پا نشسته
- گلوت
- هاگ پا
- میز پرس بالا سینه
- میز پرس سینه
- میز پرس زیر سینه
- مقر اسکات
- نیمکت 90 درجه
- میز لاری
- نیمکت مدرج
- نیمکت تخت
- خرک زیر شکم
- فیله کمر
- جا دمبلی
- پرس پا افقی
- شکم دستگاه
- لت
- قایقی
- پرس سینه نشسته
- قفسه سینه
- پشت بازو دیپ
- بارفیکس و پارالل کمکی
- لت واگرا
- نشر جانب
- جلو بازو لای
- اچ کلنگی
- داخل پا
- مولتی هیپ
- خارج پا
- جلو پا
- ساق پا
- چرخش کمر
- پشت پا نشسته
- گلوت
- نیمکت مدرج
- سرشانه
- لت واگرا
- پرس سینه نشسته
- پرس بالا سینه
- اچ کلنگی
- ساق پا ایستاده
- پرس پا
- پشت پا ایستاده
- گلوت
- جلو پا
- مقر اسکات
- جا صفحه هالتری
- تردمیل
- دوچرخه ثابت
- دوچرخه مبله
