پرس پا افقی
داخل پا
خارج پا
پشت ران خوابیده
گلوت
ساق پا افقی
سرشانه دستگاه
نشر جانب
دستگاه شکم
مسگری
پارالل بارفیکس کمکی
پشت بازو دستگاه
پرس بالاسینه دستگاه
پشت پا خوابیده
باتر فلای
بازو سیم کش نشسته
لت
قایقی
فیله کمر
پرس سینه
قفسه سینه
جلو ران دستگاه
پشت ران دستگاه
باتر فلای
هاگ اسکات
پشت بازو لاری
پرس سینه
پرس سرشانه
پرس پا افقی
پشت پا خوابیده
جلوبازولاری
گلوت
جلوپا
اچ
داخل -خارج پا
لت واگرا
کرانچ شکم
نشرجانب
چند کاره
کراس آوور جم
کراس آوور جم
چندکاره
جا هالتری
جا هالتری
جا هالتری
میز لاری
تی بار
فیله کمر
مقر سرشانه
نیمکت تخت
بارفیکس پارالل
میز متحرک پرس سینه
نیمکت مدرج
میز شکم
نیمکت تخت
نیمکت تخت
میز پرس سینه
میز پرس بالا سینه
میز پرس زیر سینه
زیر شکم پارالل
نیمکت شکم
مقر اسکات
جا هالتر و صفحه هالتری
جا دمبلی
جا دمبلی
دستگاه لت
دستگاه اچ
پرس سینه نشسته
پرس سینه نشسته
کول شراگ
ساق پا نشسته
پرس پا عمودی
ساق پا ایستاده
شکم دستگاه
پشت بازو دیپ
جلو بازو لاری
سرشانه
تردمیل
دوچرخه ایستاده
دوچرخه مبله
