پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
دریافت برنامه
دریافت برنامه
منو
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
آموزش حرکات بدنسازی – فیتنس + فیلم و نکات اجرا
جستجو
جستجو
آموزش حرکت لانچ و کشش پشت ران + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت مسگری با چوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گرم کردن کتف + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت پا جمع دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت پاجمع با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت و گام از کنار با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول از پشت با چوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گام از کنار با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گام از کنار روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گام از کنار لمس زمین + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش گلوت پا باز روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوز پشت/کشش و انقباض پشت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش و انقباض گلوت روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/انقباض کول با حوله + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/چرخ کتف با حوله با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوز پشت/چرخش بازو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوز پشت/چرخش بازو دست باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوز پشت/نشر از پهلو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/چرخش کتف سه جهته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت ایستاده تک پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ از پهلو ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت فیله کمر لمس پشت پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/کشش پهلو تک پا جمع + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/پل باسن + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/جلوران تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت از زانو نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سوپرمن گردش کتف + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/انقباض فیله کمر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت نشسته نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/انقباض گلوت تک پا ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت دویدن درجا فعال + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساق و اسکات ایستا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش هیپ دیپ خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش زیربغل و شنا با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش ساق متناوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش سینه دست قلاب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش کول و گردن دست از پشت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ نیمه از بالا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ نیمه لمس پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش پشت بازو با چوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/انقباض سرشانه با حوله به دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/انقباض پشت و کمر با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت داخل ران کرانچ لمس دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساق پا و گلوت ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کمر لمس پا روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش گلوت پا جمع + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت داخل ران خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک کشش پشت ران + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کتف با چوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کمر روسی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کمر لمس دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/انقباض گلوت تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض گلوت روی زانو پا باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پل باسن با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات نیمه پا باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض پشت w + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوز پشت/انقباض پشت دست جمع + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض پشت ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض فعال گردن خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش مهره ها روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش مهره ها چرخشی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/ کشش هیپ دیپ ایستاده دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انحنای فقرات/کشش پهلو پا ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش هیپ دیپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/قوس کمر با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات گلوت پا باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/چرخش کمرخوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش ستون فقرات + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات پروانه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات زیرشکم ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات شوت لمس پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت نیمکت پا جمع + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات پا باز جهشی لمس زمین + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات پا باز با دیوار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات رقص پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو از بالا سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل سیم کش نشسته دست باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلاور نشسته سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت فیس پول سیم کش چرخشی دست موازی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو+پارویی با کش+ فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کتف با کش+ فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و نشرخم ترکیبی دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و نشر دایره ای ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت میزشیبدار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گرم کردن هوازی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول هالتر و پرس سرشانه هالتر ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرخم تک دست میزشیبدار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو و اسکات ترکیبی با وزنه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت داخل ران سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت خ / سردکردن با حرکات کششی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول دمبل و سرشانه دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قفسه سینه سیم کش تک دست نشسته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازوهالتر آهسته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازوصلیبی دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت عبادت معکوس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
مشاهده بیشتر