پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
ثبت آگهی
ثبت آگهی
منو
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
آموزش حرکات بدنسازی – فیتنس + فیلم و نکات اجرا
جستجو
جستجو
آموزش حرکت چرخش کوتاه زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش کمر ساده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت بغل شکم خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه ایستاده + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده + کول شراگ دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم خلبانی دوچرخه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ هالتر ۴۵ درجه معکوس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش پشت کتف دست صاف + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرپشت دمبل خمیده + باتر فلای کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم خلبانی تک پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل هالتر روی شیب خم دست عکس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ دمبل ۴۵ درجه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ ضربدری پشت نیمه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ دمبل دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشر خم هالتر روی شیب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شکم کرانچ صفحه هالتر + زیرشکم خلبانی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت فلای بک دستگاه + هیزم شکن ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت از جلو و پشت ترکیبی + دودرجا خم + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت باز یک در میان از جلو و عقب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سوئینگ با کتل بل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر + پرس بالاسینه دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش گردن + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سردکردن با نرمشهای ساده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت تنفس آرام و عمیق + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت تردمیل یک دقیقه تند یک دقیقه آرام + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گرم کردن زیر بغل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر + پارویی دست موازی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت از پشت دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت باترفلای دستگاه دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هاگ پا دستگاه دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه اسمیت دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه دستگاه دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوران دستگاه دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازو هالتر دوتکه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات دمبل گام از کنار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت جمع نشسته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و جلو دمبل + نشرجانب کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و جلو دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو و جانب ترکیبی دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پهلو با دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت خارج ران صفحه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گام از کنار با کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران توپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شکم کرانچ چرخش با توپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه یا روی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چرخش لگن به داخل نشسته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو دمبل + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس سینه هالتر + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت جلو دست باز + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شکم دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوران دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت باترفلای دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اچ دستگاه + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات اسمیت + سبک + سبک تر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت دستگاه + خارج ران ایستاده مولتی هیپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت دستگاه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پیاده روی تند روی تردمیل یا دویدن درجا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پارویی TRX خوابیده + زیرشکم TRXچرخش روی دست + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساعد سیم کش از پشت + دودرجا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو دیپ دستگاه یا روی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس پا خوابیده یا افقی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلاور سیم کش + دودرجا خم + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات یا هاگ پا هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم خلبانی یا کشویی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه دستگاه یا هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شکم دستگاه یا سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قفسه سینه باتر فلای یا دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر یا دستگاه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس سینه هالتر یا دستگاه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ TRX + پل باسن TRX + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گهواره + کرانچ دوچرخه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول شراگ هالتر + کول هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول شراگ هالتر + کول سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول شراگ دمبل + کول سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول شراگ دمبل + کول دمبل + پاورکلین هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول سیم کش + پاورکلین هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول دمبل + جلوبازو دمبل + سرشانه دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت بالاسینه کراس آور + دویدن درجا ریز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرسینه کراس آور + پروانه ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرسینه کراس آور + باتر فلای دستگاه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک TRX + زیر شکم TRX + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلاور دمبل + زیربغل جفت دمبل خم + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک معکوس + زیرشکم کشویی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک TRX + زیرشکم TRX کوهنوردی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کشش پشت پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پل باسن دمبل + اسکات پرشی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + پلانک کوهنوردی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + طناب زدن + سلام ژاپنی باچوب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + شکم TRX + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دمبل ایستاده + اسکات پرشی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پل باسن هالتر + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + پشت ران دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دستگاه خوابیده + ساق پا دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
مشاهده بیشتر
درج آگهی بدنسازی