پرش به محتوا
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
وبلاگ
برنامه بدنسازی
آگهی بدنسازی
بادی فول پلاس
تماس با ما
درباره ما
سوالات متداول بدنسازی
حساب کاربری
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
دریافت برنامه
دریافت برنامه
منو
برنامه بدنسازی
مربیان و باشگاه داران
سوالات متداول
تماس با ما
درباره ما
نقشه سایت
پروفایل کاربری
Youtube
Instagram
Eaparat
آموزش حرکات بدنسازی – فیتنس + فیلم و نکات اجرا
جستجو
جستجو
آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت دست جمع روی زانو + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو دمبل خمیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شکم سیم کش معکوس و زیرشکم کشویی ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سوئینگ با دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم کشویی تک پا و جفت پا نیمکت ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم دورانی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل ایستاده سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل تک کابل ضربدری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت رقص پا نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه تک دمبل ضربدری و اسکات ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلاور و زیرشکم سیمکش ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک پهلو و سیم کش پهلو ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک پهلو روی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پل باسن ایستاده بادیوار ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پروانه اسکات پا باز دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض پشت بازو با کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/با کش ۱ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات سیم کش پا جمع + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت قوزپشت/با کش ۲ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه تک دمبل جفت دست + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم کشویی سیمکش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم قیچی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت چربی سوزی خط سوتین + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل دمبل خم و نشرجلو خمیده ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هیپ دیپ بادمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ جهشی نردبان چابکی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ جهشی زانوبلند نردبان چابکی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ تک دمبل روی استپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ بلغاری + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ بلغاری تک پا دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ استپ تک پا اسمیت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت و لانچ سیم کش ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و پشت ران دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب دمبل دست خم + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب تک دست سیم کش خمیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرپشت میزشیبدار + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت مسگری جفت دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت با دسته وی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لت فیس پول + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ و نشرجلو سرعتی با وزنه ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ و نشرجلو چرخشی باصفحه ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ و بازو و سرشانه دمبل معکوس ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرخم دمبل با مکث + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلوهالتر دست عکس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلوسیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو و لانچ و نشرجانب دست خم دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجانب و جلو و اسکات دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هیزم شکن جهشی با صفحه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هیپ دیپ سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت دمبل و فیله کمرمعکوس ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت تک پا اسمیت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول تک دست و لانچ ازکنار با صفحه ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کول از پشت معکوس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ سیم کش روی زمین + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت کرانچ دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شنا جابه جایی صفحه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل لندماین تک دست + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل دمبل سرعتی تناوبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل خم و نشرجلو و اسکات با وزنه ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت خارج ران سیم کش تک پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازو و اسکات دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پلانک و نشرجلو و پهلو دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پل باسن قورباغه ای با وزنه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران هالتر پا باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران لندماین معکوس + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دمبل خوابیده نیمه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت شنا و پلانک کوهنوردی ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو و پشت ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه کرانچ دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه تک دمبل زانوبلند ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیرشکم سیم کش روی زمین + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پروانه کرانچ دمبل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پرس تک پا نشسته مورب + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت انقباض گردن پیشرفته + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات و لانچ ازکنار و نشرجلو دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات و جلوبازو دورانی باصفحه ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات و پشت ران سیم کش ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات و پشت ران با کتل بل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات لانچ تک پا دمبل ترکیبی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات سیم کش ثابت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات تک پاروی نیمکت سیم کش + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات تک پا روی نیمکت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات پرشی نردبان چابکی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات با سیم کش ثابت + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات اسمیت میان پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت اسکات استپ دمبل پا باز + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت گلوت دستگاه + هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت ساعد سیم کش از پشت + پنجه با وزنه + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل ایستاده + ضربه قدرتی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت بازو دیپ نیمکت + اسکات جهشی با توپ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری + کرانچ از پهلو ایستاده + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت نشرجلو سیم کش + سرشانه دمبل جهشی + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت سرشانه دستگاه + پنالتی با مدیسن بال + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت لانچ متحرک + استپ آپ با مدیسن بال + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پشت ران دمبل ایستاده + سوئینگ با کتل بل + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم + بی نهایت با مدیسن بال + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت پارویی دست باز + زیربغل دمبل تاچ + فیلم و توضیحات
مشاهده »
آموزش حرکت هاگ اسکات پا باز + اسکات رقص پا + فیلم و توضیحات
مشاهده »
مشاهده بیشتر