آموزش حرکات بدنسازی – فیتنس + فیلم و نکات اجرا

آموزش حرکت بارفیکس دست باز از جلو + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساعد دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساعدهالتر پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ساعدهالتر نشسته روی نیمکت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

فیله کمر نیمکت ۹۰ درجه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت فیله کمر نیمکت ۴۵ درجه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت فیله کمر صفحه هالتر نیمکت ۴۵ درجه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پشت ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پشت ران سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت کول هالتر دست باز + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت کول شراگ دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت کول سیم کش + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت کول دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرخم سیم کش کراس + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات نشرخم دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرجلو سیم کش + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرجلو دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرجانب کراس تک دست + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرجانب دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت نشرجانب تک دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه هالتر از جلو + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه دستگاه وزنه آزاد + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه جفت دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت سرشانه اسمیت از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت شکم دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پلاور دستگاه دست عرض شانه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پلاور دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت لت از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت زیربغل اسمیت دست برعکس خم + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت زیربغل اسمیت خم + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت بارفیکس دست باز از پشت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت اچ جفت دست موازی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پلاور سینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه لندماین + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه خوابیده + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه اسمیت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس سینه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس زیرسینه هالتر + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس زیرسینه اسمیت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس بالاسینه هالتر + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس بالاسینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس بالاسینه اسمیت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پرس بالا سینه دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت قفسه سینه کراس آور ایستاده + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت قفسه زیرسینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت قفسه بالاسینه سیم کش + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت قفسه بالاسینه دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت زیرسینه کراس آور + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات باترفلای دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت کراس آور کابل از پایین + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات پل باسن هالتر نیمکت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پشت ران دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پارویی دست موازی باز + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پارویی دست باز + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت پارالل زیر سینه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت هاگ پا دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت لانچ هالتر متحرک + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت لانچ هالتر ثابت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت لانچ دمبل متحرک + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت لانچ دمبل ثابت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساق پا دانکی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت ساق پا خوابیده (با پرس پا) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت زیرشکم خلبانی پا جمع + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت داخل ران سیم کش کراس + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت داخل ران دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت خارج ران سیم کش + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت خارج ران دستگاه + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوران تک پا + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت استپ آپ دمبل + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوبازو جفت دمبل روی شیب + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوبازو جفت دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی متناوب + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش طنابی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش با لت + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک ساق پا (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک شکم (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک پشت بازو (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک سینه (نرمشهای هوازی) + فیلم وتوضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک سرشانه (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک جلو بازو (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکات ایروبیک پا (نرمشهای هوازی) + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت هیپ فلکشن + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت هیپ اکستنشن + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت شنا پا روی صندلی + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت شنا روی زمین دست جمع + فیلم و توضیحات

مشاهده »

آموزش حرکت شنا طرفین + فیلم و توضیحات

مشاهده »