برچسب: پهلو

آموزش حرکت شکم رول مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۱۰

آموزش حرکت کرانچ پهلو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۳

آموزش حرکت پلانک پهلو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۶

آموزش حرکت پلانک پهلو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۶

آموزش حرکت هیزم شکن از پهلو TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۵

آموزش حرکت کشش پهلو ایستاده دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت هیزم شکن دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳