برچسب: فیتنس

آموزش حرکت لانچ پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت ساق پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت لانچ ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت شکم پا صاف + زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت پلانک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت فیله روی زمین تک دست و پا کشیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت کرانچ آرنج به زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت اسکات جفت دمبل پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت اسکات جمع + اسکات باز جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت لانچ از جلو + لانچ معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت چهار پایه تک پا زیر شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت شنا + دست رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت چرخش شکم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پروانه جلو + بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶