برچسب: فیتنس

آموزش حرکت زیر بغل تک خم دمبل متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت چرخش شکم تک دمبل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت زانو بلند با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پشت بازو کیک بک تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی + سرشانه دمبل چکشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پرس سینه + شکم کرانچ با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پلانک + کوهنوردی + شنا زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پل باسن زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شکم کرانج زانو خم دست متناوب لمس زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت کرانچ معکوس پا صاف رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شنا از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت لانچ معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت شکم کرانچ با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت ضربه زدن به زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پلانک از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲