برچسب: تناسب اندام با فیتنس

آموزش حرکت پرس سینه + شکم کرانچ با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پروانه خم زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکوات دست رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت پلانک ضربه زدن به شانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت شنا کشش پشت با لمس انگشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت مسگری ایستاده ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک زانو تا آرنج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت فیله کمر خوابیده سوپر من + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵