برچسب: افزایش و کاهش وزن

آموزش حرکت پرس سینه هالتر + قفسه سینه کراس آور ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۰۸

آموزش حرکت درازنشست + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پلانک شکم کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت مسگری + دودرجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت شکم کوهنوردی + مکث + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت اسکات پرشی گام ازبغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۶

آموزش حرکت اسکات نگه داشتن + نیم بورپی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت شنا + دست متناوب رو به بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت شکم کرانچ دوچرخه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک + پلانک خم کردن زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت چرخش ۱۸۰ درجه شکم کوهنوردی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت قورباغه معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت اسکات پرشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت لگ بلند کردن تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹