برچسب: اصول حرفه ای در بدنسازی

آموزش حرکت شکم بلند کردن پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکوات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت سلام ژاپنی با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت سوپرمن دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش شنا از بغل تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت دراز نشست + پرس سرشانه دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت پل باسن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت لگد ایستاده تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت ساق پا ایستاده دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت شنا + لمس دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت اسکات + پرس سرشانه دمبل چکشی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت شنا رو زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۹

آموزش حرکت درازنشست + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت اسکات از بغل تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پرس سینه جفت دمبل چکشی + تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸