برچسب: آموزش حرکات بدنسازی و فیتنس

آموزش حرکت پشت ران لندماین معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۷

آموزش حرکت اسکات پرشی با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت کشش باسن + اسکات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۴

آموزش حرکت فیله کمر چرخشی روی زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۴

آموزش حرکت زیر بغل تک خم تک دمبل + پشت بازو دمبل کیک بک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۰

آموزش حرکت دویدن زانو بلند + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۸

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل + کرانچ از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۷

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + جلو بازو دست رو به بیرون + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت اسکات جفت دمبل + لیفت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت اسکات پرشی + ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت گلوت روی زانو دست کشیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت اسکات لمس زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت اسکوات + اسکوات جامپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت پلانک روی آرنج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸

آموزش حرکت لگ باسن از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۵