آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

عضلات سیکس پک

عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک رژیم های سخت می گیرند که دچار مشکلات فراوانی از جمله زخم معده و ورم معده می شوند. به همین دلیل می خواهم چند نکته و پیشنهاد در این مورد به شما ارائه دهم که امیدوارم در پروسه ی سیکس پک برای شما مفید باشد.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

طبقات ساختمان شکم

  • در ابتدا اگر بخواهیم ساختمان ماهیچه های شکم را برایتان تشریح کنیم باید از اینجا شروع کنیم که این عضله از ۴ بخش تشکیل یافته است. عضلات شش تکه (six-pack) همان ماهیچه های بطنی رکتاس(rectus) می باشند. این قسمت، عضله جلویی دیواره شکم بوده که لگن را به بخش تحتانی دنده ها متصل می کند و از طرفی دیگر قسمت های مختلف شکم را به هم فشرده و باعث خم شدن تنه خواهد شد.

عضلات شکم خود را در ۶ هفته شش تکه کنید

شاید گفتن این مطلب کمی برایتان عجیب به نظر برسد اما باید بدانید برخی افراد هستند که به طور بالقوه، عضله شش تکه شکم و یا همان سیکس پک را نداشته و معمولا ۴ و یا ۵ تکه عضلانی در قاب شکمشان دارند و اما تعداد اندک شماری هم هستند که بیشتر از ۶ قلوه عضلانی و حتی ۸ تکه در دیواره میان تنشان دارا می باشند.