آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

دریافت آنلاین برنامه بدنسازی و تغذیه

روش تمرین FST 7
اگه اهل مطالعه باشید حتما اسم این روش FST 7 و مبتکر آن یعنی هنی رامبد رو شنیدید. روشی که بزرگانی مثل جی کاتلر و فیل هیث هم اون رو امتحان کردند. این از اون روش هاست که نه تنها به شما حجم میده، بلکه یه جورایی چربی سوزی هم می کنه چون در واقع هم یک روش پر تکرار هست و هم یه روش با تکرار های پایین به حساب میاد.

اساس و اصول این روش کشش بافت های ارتباطی عضلات و انجام ۷ ست برای آخرین حرکت مربوط به یک عضله است که در قسمت های بعدی توضیحات بیشتری داده می شود.