آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

۲۰ ابر خوراکی 

برای ایجاد عضله و نابودی چربی به تنوعی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، سبزیجات، میوه جات و چربی های سالم نیاز دارید. مصرف پروتئین به فرآیند ساخت و حفظ عضله کمک می کند. اما آن همچنان به فرآیند چربی سوزی نیز کمک می کند: پروتئین دارای یک تاثیر گرمایی بیشتر در قیاس با کربوهیدرات ها و چربی هاست.
خوردن چربی ها همچنین به فرآیند چربی سوزی کمک می کند: اگر چربی مصرف نکنید، بدن تان به حفظ و نگهداری چربی ها می پردازد. میوه ها و سبزیجات شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به جهت ریکاوری بعد از تمرین حضورشان ضروری است و کربوهیدرات به تهیه سوخت برای عضلات تان می پردازند، بنابراین در باشگاه پر از انرژی خواهید بود.
در نتیجه: سعی کنید این خوراکی ها را به دست آورید و به مصرف آنها بپردازید، زیرا مواد غذایی فوق العاده کلیه خواص فوق را دارا هستند: