برچسب: کاهش وزن با بدنسازی

آموزش حرکت سرشانه دمبل موازی نشسته + نشر جانب کشCX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۵

آموزش حرکت ددلیفت جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت اسکات بلغاری با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۲

آموزش حرکت اسکوات پا باز نشسته ثابت لمس پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل + جلو بازو دست رو به بیرون + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت بازو هالتر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹