برچسب: فیتنس

آموزش حرکت شکم کرانچ چرخشی آرنج تا زانو ایستاده با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پل باسن با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت شنا + دست رو به بالا متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت بالا بردن پا خوابیده متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت کرانچ دوچرخه آرنج تا زانو متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت شکم معکوس + چرخش شکم پا بالا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت لمس پاشنه پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پل ثابت لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت گلوت روی نیمکت زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پل باسن نیمکت زانو کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت لانچ دمبل معکوس + کول دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پرش اسکوات + پروانه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت شکم کوهنوردی + زانو بیرون + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت نیم بورپی با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴