برچسب: فرم دهی و عضله سازی

آموزش حرکت انقباض فعال باسن پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت پرس پا دستگاه خوابیده یا افقی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۷

آموزش حرکت پلانک TRX + زیرشکم کوهنوردی TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۴

آموزش حرکت پل باسن دمبل + اسکات با کش cx + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۲

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + کشش گربه گاو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۸

آموزش حرکت شکم کرانچ میز شیبدار + چرخش لگن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۷

آموزش حرکت سرشانه دستگاه وزنه آزاد + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۴

آموزش حرکت دویدن درجا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۲۱

آموزش حرکت زیرشکم کشویی + کرانچ از بغل ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۸

آموزش حرکت زیرشکم بارفیکس + شکم دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم + پارویی دستگاه دست باز معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۶

آموزش حرکت نشرپشت دست خم TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۳

آموزش حرکت باتر فلای ۳۰ درجه TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۰۸