برچسب: عضله پا

آموزش حرکت پل باسن دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت پل باسن نشسته تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۷

آموزش حرکت داخل ران نشسته صندلی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۴

آموزش حرکت اسکات دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۳

آموزش حرکت پلانک و گلوت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۲

آموزش حرکت لانچ پشت TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۳۰

آموزش حرکت لانچ جهشی TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۳۰

آموزش حرکت لانچ و جلوبازو و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت نشرجانب و لانچ از بغل دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران و لانچ دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت اسکات پاندولی و پشت ران دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت اسکات و لانچ جلو و عقب دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت لانچ جلو عقب دمبل+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت خارج ران دمبل خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران تک پا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴