برچسب: عضله سازی

آموزش حرکت پروانه دمبل و اسکات پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض ذوزنقه دست پشت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت انقباض ذوزنقه دایره ای + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۶

آموزش حرکت اصلاحی لگن / پاقورباغه چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۲-۲۵

آموزش حرکت نشرجانب سیم کش تک دست از پشت نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت نشربالا و اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۲

آموزش حرکت پشت بازو کیک بک سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۲۱

آموزش حرکت کرانچ لندماین ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۶

آموزش حرکت چرخش لگن روی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت زیربغل پلاور هالتر دست باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت پلانک رانشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۴

آموزش حرکت اسکات و پارویی سیم کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۰

آموزش حرکت نشرجانب و نشرجلو دمبل نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت کرانچ سیم کش ضربدری خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت کرانچ ازبغل با توپ روی بوسوبال + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲