برچسب: حرکات اصولی

آموزش حرکت زیرشکم چرخشی نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت هیپ دیپ روی زانو پاباز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت نشرجانب دمبل نیمه نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۵

آموزش حرکت لانچ پهلو دمبل پیوسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت گلوت سیم کش مورب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۲

آموزش حرکت اسکات سیم کش + لانچ معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۰۵

آموزش حرکت دو درجا دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۲۶

آموزش حرکت اسکات تک دمبل وسط + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت برپی + ضربه زدن به زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت پلانک + لانچ + زیر بغل تک خم جفت دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۸