برچسب: جلو بازو

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش خوابیده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۱-۱۵

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی شیب مثبت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۲-۰۳

آموزش حرکت جلوبازو تک دست از بغل TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۵

آموزش حرکت نشرجلو و جلوبازو دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از عقب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت جلوبازو دمبل گام از کنار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش جلوبازو و کیک بک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۴

آموزش حرکت پشت ران و جلوبازو و سرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت جلو بازو وسرشانه دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۳

آموزش حرکت زیربغل و جلوبازو هالتر دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۲۰

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو دمبل متناوب دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو هالتر شیب معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۸

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری دست معکوس + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۱۱-۱۷