برچسب: تناسب اندام

آموزش حرکت اسکات نیمه پا باز + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انقباض پشت w + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت قوز پشت/انقباض پشت دست جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت انقباض پشت ضربدری + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/انقباض فیله تک پا نیمکت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اصلاحی کمر/کشش ستون فقرات + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت سیاتیک/کشش گلوت نیمکت پا جمع + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات پا باز جهشی لمس زمین + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

آموزش حرکت اسکات پا باز با دیوار + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۰

برنامه تغذیه بدنسازی + ( راهنمای کامل برای عضله‌سازی و افزایش حجم )

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۱۸

آموزش حرکت چرخش کتف با کش+ فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت قفسه سینه سیم کش تک دست نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پشت ران ایستاده اسمیت + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۶

آموزش حرکت لت از جلو دو تکه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۸-۲۱