برچسب: تناسب اندام با بدنسازی

آموزش حرکت پشت بازو تک دمبل ایستاده + مسگری با توپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۱-۱۰

آموزش حرکت اسکات با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۴

آموزش حرکت شنا با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۲

آموزش حرکت پلانک با دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۵

آموزش حرکت کرانچ شکم دست از بغل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۳

آموزش حرکت شادو سرعتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت زیر بغل تک خم دمبل میان پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت اسکوات لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۰۱

آموزش حرکت اسکات دمبل بالای سر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت پمپ زانو + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت درجا لگد پشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۳۰

آموزش حرکت گام برداشتن از زانو تا آرنج + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت اسکات + ساق دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل چرخشی نشسته + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۹

آموزش حرکت سرشانه + اسکات دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۸-۲۶