برچسب: تقویت عضلات پایین تنه

آموزش حرکت پرس پا دستگاه تک پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۶-۰۱

آموزش حرکت لانچ بلغاری تک دمبل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۱۰-۲۹

آموزش حرکت هیپ دیپ ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۹-۲۱

آموزش حرکت پشت ران دمبل ایستاده باکش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۶-۱۰

آموزش حرکت داخل ران دستگاه + اسکات بدون وزنه آرام + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۱۴

آموزش حرکت اسکات اسمیت پا جمع + خارج ران مولتی هیپ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۱۰-۰۶

آموزش حرکت اسکات تک پا آهسته TRX + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۲-۰۹-۱۱