برچسب: برنامه

آموزش حرکت لت دست از پشت + باترفلای دستگاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۶-۳۱

آموزش حرکت جلوران دستگاه + اسکات استقامتی + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۵-۰۶-۳۱

آموزش حرکت زیربغل خم وزنه تک دست + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۵

آموزش حرکت بغل شکم روی پارالل + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۱۰-۱۱

آموزش حرکت پل باسن روی گردن چرخش کمر + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۲۳

آموزش حرکت پشت ران و فیله کمر با تکیه گاه + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۴-۰۹-۱۰

آموزش حرکت زانوی پرانتزی/کشش زانو ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۲۵

آموزش حرکت اصلاحی قوزپشت شماره ۱۴ + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۳-۰۲-۱۰

آموزش حرکت سلام ژاپنی + لمس انگشت پا + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۵

آموزش حرکت زیر بغل تک خم دمبل موازی متناوب + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت پرس سرشانه تک دمبل + کرانچ زانو خم + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت ددلیفت تک پا + جلو بازو دمبل تک + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت گلوت ایستاده + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت دراز نشست + مشت زدن + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳

آموزش حرکت زانو بلند با کش + فیلم و توضیحات

ادامه مطلب »

۱۴۰۱-۰۹-۱۳